খাবার গ্রহনের প্রধান নিয়ম হলো আপনাকে সুষম খাবার গ্রহণ করতে হবে। সুষম খাবার খেলেই আপনি শারীরিক দিক দিয়ে সুস্থ থাকবেন। তবে মাথায় রাখা ভালো কোন খাবারই অতিরিক্ত খাওয়া উচিৎ না। → ক্যালোরি যুক্ত খাবার গ্রহণ করবেন। → রাতে ঘুমানোর আগে এক গ্লাস দুধ ও সকালে ১ গ্লাস দুধ খাবেন। → নিজের একটু রুটিন বানাবেন। যেমন, সকালে যদি দুধ, পাউরুটি, ভাত খান তবে দুপুরে মাংস, ডাল, শাক-সবজি খেতে পারেন। রাতে যা করবেন রাতে খাবার সময় পেট ফুল করে খাবেন না। এতে হজম ক্রিয়ার ফলে ঘুমে সমস্যা হয়।
