মেদ বৃদ্ধিজনিত সমস্যাটি অনেকের জন্যই অস্বস্তিকর। বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে অনেককেই এ সমস্যায় পড়তে দেখা যায়। বিভিন্ন কারণে এ সমস্যাটি দেখা দিতে পারে। তবে অনেকেই এ সমস্যা নিয়ে খুবই চিন্তিত। তবে এক অর্থে এটি কোনো সমস্যাই নয়। এ নিয়ে চিন্তিত হওয়ার কোন কারণও নেই। কিছু খাবার আছে যা নিয়মিত খেলে অল্পদিনের মধ্যেই শরীরের মেদ কমানো সম্ভব। এ সব খবার যৌনশক্তি বৃদ্ধিতেও কার্যকর।
১. কাজুবাদাম:
কাজুবাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘ই’ ও প্রোটিন রয়েছে। এটি শুধু শরীরের মেদ কমায় না এটি শরীরের ত্বকও সুন্দর রাখে।
২. তরমুজ:
তরমুজে ৮২ শতাংশ পানি থাকে। এটি শরীরের অতিরিক্ত সোডিয়াম কমায়। এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে। শরীরের মেদ কমাতে এটি সহায়ক।
৩. মটরশুটি:
শরীরের চর্বি কমাতে এটি সহায়ক। মাংশপেশীর বিকাশ ও হজমশক্তি বৃদ্ধিতেও এটি কাজ করে। মটরশুটি শরীরের অলসতা কমায় ও সেক্স বৃদ্ধি করে।
৪. সবুজ শাকসব্জি:
অল্পদিনে মেদ কমানোর সবচেয়ে উপকারী হলো বেশি করে সবুজ শাকসব্জি খাওয়া। এতে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন ও খনিজ পদার্থ রয়েছে। এতে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক কম।
৫. শশা:
শশায় প্রায় ৯৬ শতাংশ পানি থাকে। এতে ক্যালোরির পরিমাণ মাত্র ৪৫ শতাংশ। এটি শরীর ঠান্ডা রাখে। যৌনশক্তি বৃদ্ধিতেও এটি সহায়ক।
৬.আভাকাডো:
এটি ভিন্ন আকৃতির একটি ফল। এতে নানা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। খুব দ্রুত সময়ের মধ্যে মেদ কমাতে সক্ষম এটি।
৭. জই:
প্রতিদিন সকালের নাস্তায় জই খেলে যৌনশক্তি বৃদ্ধি পায়। তার পাশাপাশি শরীর সতেজ রাখতে ও শরীরে চর্বির পরিমাণ কমাতে এটির ভূমিকা রয়েছে। অতিরিক্ত কলেস্টোরেল কমাতেও জই অনেক উপকারী।
৮. পানি:
বেঁচে থাকার জন্যে আমাদের প্রতিমুহূর্তে পানি প্রয়োজন। পানি ছাড়া কোন কাজই সম্ভব নয়। পানি শরীরকে বিভিন্ন রোগের হাত থেকে মুক্তি দেয়। পাশাপাশি চর্বি কমানোর জন্যেও এটি সহায়ক।
৯. আপেল:
আপেলে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। এটি নানা পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ। পেট শান্ত রাখতে এটি অনেক ভালো। তবে অতিরিক্ত খাওয়া মোটেও ঠিক নয়।
১০. মেন্থল:
মেন্থল শরীরের হজম শক্তি বৃদ্ধি করে ও বিভিন্ন রোগের হাত থেকে মুক্তি দিয়ে থাকে। চায়ের সাথে মিশিয়ে খেলে এটি থেকে বেশি উপকার পাওয়া যায়। শরীরের মেদ কমাতে ও ত্বকের যত্নের জন্যে এটি খুবই ভালো।
মেদ যেকোন কারণে বেড়ে যেতেই পারে। এনিয়ে চিন্তিত হওয়ার কোন কারণ নেই। এসব খাবার ছাড়াও চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে অল্পদিনেই মেদ কমিয়ে সুস্থ্য জীবনযাপন সম্ভব"
কামরুল হাসান ফরহাদ, সমন্বয়ক হিসেবে অন্তর্ভুক্ত আছেন আস্ক প্রশ্ন ডট কমের সাথে। নিজের সমস্যার সমাধানের পন্থা নিজেই খুঁজে বের করে সামনের দিকে এগিয়ে যেতে ভালোবাসেন। প্রশ্ন অ্যানসারকে ভালোবেসে নিয়েছেন নিজে জানার ও অপরকে জানানোর জন্য।
