ঘুম ও বিশ্রামের গুরুত্ব বর্তমান সময়ে এতটাই কাজের যে কি আর বলব।কাজ, বিশ্রাম ও ঘুম একে অপরের পরিপূরক। সফলতার জন্য কাজের পাশাপাশি ঘুম ও বিশ্রামকে সমান গুরুত্ব দিতে হবে। অতিরিক্ত পরিশ্রমের ফলে শরীর ও মন ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন প্রয়োজন হয় বিশ্রামের। যদি কাজ করতেই থাকি না বিশ্রাম নেই তবে আমাদের অসুস্থ হবার সম্ভাবনা থেকে যায়। পড়াশুনায় বিঘ্ন ঘটাতে পারে এবং দেখা দেয় আত্মঘাতি প্রবণতা। শরীর সুস্থ না থাকলে মনও ভালো থাকে না। ফলে কোন কাজও সুষ্ঠুভাবে সম্পন্ন করা যায় না। বিশ্রামে শরীরের ক্লান্তি ও অবসাদ দূর হয়। ঘুমের সময় দেহের সমস্ত অঙ্গপ্রত্যঙ্গ স্থির হয়ে পূর্ণ বিশ্রামে থাকে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস ও হজমশক্তির কাজ সুশৃঙ্খল ভাবে চলতে থাকে। এতে দেহ ও মনের বিকাশ অব্যাহত থাকে।
