বিষণ্ণতারোধী ঔষধ সেবন করলে বয়স্ক মানুষদের ঝুঁকিতে থাকতে হয়। তাই আমি বলবো ঔষধ সেবন না করে নিচের টিপসগুলো একটু অনুসরণ করলে মানসিক অবসাদ থেকে অনেকটা দূরে থাকা যাবে।
১. সঠিক খাদ্যাভ্যাস শরীরে শক্তির সঞ্চার করে এবং পজেটিভ মনোভাব গড়ে তোলে৷তাই প্রতিদিন স্বাস্থকর খাবার খান এবং খাবার এড়িয়ে যাবেন না৷
২. মানসিক চাপ কমাতে মন ভালো রাখা জরুরি৷ তাই মন খুলে হাসুন, কমেডি সিনেমা দেখুন৷ অবসাদ দূর হতে বেশি সময় লাগবে না৷ উন্মুক্ত হাসি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সক্ষম৷
৩. ব্রিদিং এক্সারসাইজ করলে মন ভালো হতে পারে৷ এটি আপনার শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং আপনাকে পজেটিভ এনার্জি প্রদান করে৷ ধীরে ধীরে গভীর নিশ্বাস নিন এটি মেডিটেশনেরও কাজ করে৷
৪. অবসাদ দূর করতে সঙ্গীতের উল্লেখযোগ্য অবদান রয়েছে৷ নিজেকে অবসাদগ্রস্থ বলে মনে হলে নিজের পছন্দমত গান শুনুন৷ বৃটিশ কার্ডিওভাসকুলার সোসাইটির মত অনুটযায়ী, শান্ত সঙ্গীত স্ট্রেস দূর করে, কারণ এটি হৃদয়ের স্তর, রক্তচাপ ও শ্বাসপ্রশ্বাসের হার নিয়ন্ত্রণে রাখে৷
৫. প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটা অভ্যাস করুন৷ এছাড়াও যে ধরনের খেলা ভালোবাসেন বেশ খানিকক্ষণ খেলে নিন, আপনি নিজেকে অবসাদ মুক্ত অনুভাব করবেন৷
