চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার অসাধারণ ৬টি টিপসঃ
আপনার স্বাস্থ্য কি চিকন, তাহলে এখনই এই টিপস গুলো মেনে চলুন আর অল্প কিছুদিন মধ্যে আপনার স্বাস্থ্য মোটা করে তুলুন।
টিপস-১
আপনি যদি নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার গ্রহন করেন এবং রাতের ঘুম ঠিক মত হয়, তাহলে আপনি খুব তাড়াতাড়ি আপনার স্বাস্থ্য মোটা করতে পারবেন। আপনি যদি ঠিকমত ঘুমাতে না পারেন তাহলে আপনার শরীর ক্যালরী ধরে রাখতে পারে না। রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করুন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন।
টিপস-২
আপনি একটা নির্দিষ্ট সময় ধরে খাবেন। সকালে ঘুম থেকে উঠে এক ঘন্টার মধ্যে সকালের নাস্তা শেষ খাওয়া শেষ করুন আপনি সকালে প্রচুর পরিমাণে খেয়ে নিতে পারেন। হ্যাম বার্গার, ভাজা খাবার, চিকেন ব্রেস্ট খেলেও ক্ষতি নেই।
টিপস-৩
সফ্ট ড্রিংকস্ এবং ফ্যাটি খাবার খেলে স্বাস্থ্য মোটা হয়। এতে বেশি পরিমানে ইন্সুলিন থাকে। ইন্সুলিন হরমোন তৈরি করে। যার সাহায্যে শরীরে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাট জমে। যখন ফ্যাটি ফুডস্ খাবেন, তখন পানি পান করুন; সফ্ট ড্রিংকস্ নয়। এমনকি ডায়েট সফ্ট ড্রিংকস্ও নয়। এটা খেলে আপনি ফ্যাট ফুড খেতে পারবেন না। চিকন স্বাস্থ্য মোটা করার উপায়।
টিপস-৪
এনার্জি ফুড খেলেও আপনি মোটা হবেন। শরীরে যদি এনার্জি ফুড না থাকে তাহলে শরীরে শক্তিই থাকে না মোটা হওয়া তো দূরের কথা। উদাহরণে বলিঃ আপনি কখনো ব্যাটারিতে ল্যাপটপ কম্পিউটার চালাতে পারবেন না যদি প্লাগ না দেন। শরীরেও তার ব্যতিক্রম নয়।
টিপস-৫
আপনি টেনশনমুক্ত থাকুন। নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম করলে ক্ষুধা বেড়ে যায় টেনশন দূর করে।
টিপস-৬
আপনি প্রচুর ফল খান। ফলে আছে পুষ্টিকর খাবার এতে প্রচুর ক্যালরি পাওয়া যায়। প্রতিদিন ফল এবং ফলের রস খান। ফলের তৈরি বিভিন্ন সিরাপ, কুবিথ, গাম, জ্যাম, জ্যালি খান এতে ফ্যাট আছে যা আপনার স্বাস্থ্য মোটা করবে।
