আস্ক প্রশ্নে আপনাকে স্বাগতম ! এটি একটি প্রশ্নোত্তর ভিত্তিক কমিউনিটি। এই সাইট সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে এখানে ক্লিক করুন ...
197 বার প্রদর্শিত
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন অজ্ঞাতকুলশীল
পূনঃপ্রদর্শিত করেছেন

3 উত্তর

1 টি পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (443 পয়েন্ট) 2 7 37
পূনঃপ্রদর্শিত করেছেন
নিয়মিত ও পরিমিত খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন। খাবার তালিকায় আঁশযুক্ত খাবার বাড়ান। আমিষ ও চর্বিজাতীয় খাবার কমিয়ে আনুন। ভাজা-পোড়া ও ফাস্টফুড জাতীয় খাবার সম্পূর্ণ বন্ধ করুন।শাকসবজি বেশি বেশি খান। তেলে ভাজাপোড়া খাবার কম খান। মিষ্টি,ঘি,ডালডা,ডাল,ডালজাতীয় খাবার কম খান।নিয়িমিত সাস্থ ভাল রাখার জন্য ব্যাম করুন।
0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (189 পয়েন্ট) 1 11 30
পূনঃপ্রদর্শিত করেছেন
স্বাস্থ্য ভালো রাখার আছে কিছু বিশেষ উপায়ঃ

১. পুষ্টিকর খাবার খাওয়া: সুস্থ স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান। কিছু বিশেষ খাবার আছে যেগুলো স্বাস্থ্য ভালো রাখার ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে। তাই পালং শাক, ব্রকলি, লেটুস, ফুলকপি, বাঁধাকপি, চিনি ছাড়া চা, রঙিন ফল, ডিম, বাদাম ও বিভিন্ন বীজ, তৈলাক্ত মাছ ও ডার্ক চকলেট নিয়মিত খাবার তালিকায় রাখুন।

২. ব্যায়াম করা: স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট এক টানা হাঁটার চেষ্টা করুন। এছাড়াও দৌড়ানো, সাইকেল চালানো, যেগুলো ক্যালোরি ক্ষয় করে সেগুলো সবই স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের রক্ত চলাচল স্বাভাবিক থাকে এবং লিবিডো বৃদ্ধি পায় যা স্বাস্থ্যের জন্য জরুরী।

৩. পরিচ্ছন্নতা: সুস্থ্য স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজন পরিচ্ছন্নতা।

৪. প্রচুর পানি খাওয়া: স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য প্রয়োজন প্রচুর পানি পান। শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি উপস্থিত না থাকলে নানান রকমের সমস্যা দেখা দেয় শরীরে। তার মধ্যে একটি হলো লিবিডো কমে যাওয়া। তাই সুস্থ্য স্বাস্থ্যের জন্য দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন।

৫. ধূমপান ও মদ্যপান ত্যাগ করুন: ধূমপান ও মদ্যপান লিবিডো কমিয়ে দেয়। ফলে স্বাস্থ্য মারাত্মক ক্ষতির সম্মুখীন হয়। নিকোটিন রক্ত জমাট বাধিয়ে ফেলে এবং রক্তচলাচল কমিয়ে দেয়।
0 পছন্দ 0 জনের অপছন্দ
করেছেন (940 পয়েন্ট) 10 48 107
পূনঃপ্রদর্শিত করেছেন
নিচের নিয়মগুলো অনুস্বরন করুন ১.সকালে
সূর্যোদয়ের আগে ঘুম থেকে উঠা উচিত।মুখ ধুয়েই
এক থেকে দুই গ্লাস পানি খাওয়া ভাল।এতে সহজে
কোন পেটের রোগ হয় না।
২.পানি খাবার পর কিছুক্ষন খোলা জায়গায় হাটা
উচিত।সকালের বিশুদ্ধ বাতাস শরীরের জন্য বিশেষ
উপকারী।
৩.খালি পেটে চা বা কফি খাওয়া ঠিক না ।খাবার
আগে অবশ্যই কিছু খাওয়া প্রয়োজন।
৪.খাবার যতদূর সম্ভব নিয়মিত খাওয়া উচিত।খিদে
না পেলে কখনই খাওয়া উচিত নয়,আবার খু্ব বেশী
বা খুব কম খাওয়াও উচিত নয়।
৫.সপ্তাহে বা ১৫ দিনে একদিন উপবাস করলে
পাকস্থলির কর্মক্ষমতা ঠিক থাকে।আমাবশ্যা বা
পূর্ণিমাতে উপবাস করলে স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
৬.খাবার সময় বেশি পানি খাওয়া ঠিক না।খাবার
শেষ করার অন্তত ১ ঘন্টা পরে পানি খাওয়া উচিত
তবে দিনে যত বেশি পানি পান করা যায় ততই ভাল।
বেশি পানি পান করলে কোন ক্ষতি নেই।
৭.তাড়াতাড়ি বা অন্যমনস্ক হয়ে খাবার খাওয়া
ঠিক না।খাবার সময় কথা বলা ঠিক না।
৮.খাবার ভালমত চিবিয়ে খাওয়া উচিত।খাবার যত
চিবিয়ে খাওয়া যায় তত তাড়াতাড়ি হজম হয়।
৯.দুপুরে খাবার সময় ১২ টা এবং রাতে খাবার
সময় ৯ টার আগে হওয়া উচিত।কেননা বেশি রাতে
খেলে খাবার ঠিকমত হজম হয় না,তাই রাতে হালকা
খাওয়া উচিত।অধিক রাতে দুধ ছাড়া কিছু খাওয়া
ঠিক না।
১০.রাতে খাওয়ার অনন্ত আধ ঘন্টা থেকে এক
ঘন্টা পরে ঘুমাতে যওয়া উচিত।
১১.অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর বিশ্রাম না নিয়ে
খাওয়া ঠিক নয়, তেমনি খাবার পর অবশ্যই
কিছুক্ষন বিশ্রাম নেওয়া দরকার।
১২.রোদ থেকে এসে বা অতিরিক্ত পরিশ্রমের পর
সঙ্গে সঙ্গে ঠান্ডা পানি খাওয়া ঠিক না।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

1 উত্তর
28 মার্চ 2018 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন পিপাস আহমেদ (29 পয়েন্ট) 51 157 181
2 টি উত্তর
28 মার্চ 2018 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন পিপাস আহমেদ (29 পয়েন্ট) 51 157 181
2 টি উত্তর
15 ডিসেম্বর 2017 "প্রেম-ভালোবাসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন রাজ (171 পয়েন্ট) 16 77 84
1 উত্তর
07 অক্টোবর 2019 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন অা ক ম আজাদ (8,265 পয়েন্ট) 54 207 512
1 উত্তর
25 অগাস্ট 2018 "যৌন" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন আসিফ ভাইয়ের ভক্ত (82 পয়েন্ট) 17 71 97

27,949 টি প্রশ্ন

29,564 টি উত্তর

3,131 টি মন্তব্য

3,355 জন সদস্য



আস্ক প্রশ্ন এমন একটি প্ল্যাটফর্ম, যেখানে কমিউনিটির এই প্ল্যাটফর্মের সদস্যের মাধ্যমে আপনার প্রশ্নের উত্তর বা সমস্যার সমাধান পেতে পারেন এবং আপনি অন্য জনের প্রশ্নের উত্তর বা সমস্যার সমাধান দিতে পারবেন। মূলত এটি বাংলা ভাষাভাষীদের জন্য একটি প্রশ্নোত্তর ভিত্তিক কমিউনিটি। বিভিন্ন প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার পাশাপাশি অনলাইনে উন্মুক্ত তথ্যভান্ডার গড়ে তোলা আমাদের লক্ষ্য।

  1. Sowrob

    50 পয়েন্ট

    0 উত্তর

    0 প্রশ্ন

  2. Md Younus Ali

    50 পয়েন্ট

    0 উত্তর

    0 প্রশ্ন

  3. Imran2

    50 পয়েন্ট

    0 উত্তর

    0 প্রশ্ন

  4. Sabnaj akter pinki

    50 পয়েন্ট

    0 উত্তর

    0 প্রশ্ন

  5. Md ebrahim kholil

    50 পয়েন্ট

    0 উত্তর

    0 প্রশ্ন

শীর্ষ বিশেষ সদস্য

...