আমি দীর্ঘদিন ধরে হস্তমৈথুনে আসক্ত। এখন আমি এটা ত্যাগ করে প্রত্যেকদিন সকালে খালিপেটে ছোলাবুট+১টা করে সিদ্ধ ডিম ও কলা খেয়ে নিয়মিত বুক ডাউন এর পাশাপালি সিট আপ ব্যায়াম করতে চাচ্ছি। এভাবে ৬ মাস চালিয়ে গেলে ঘাটতিগুলো পূরন হবে কি? আমার বর্তমান বয়স সাড়ে ১৮ বছর ওজন ৫৮ কেজি ৮০০ গ্রাম।এবং দেহের উচ্চতা ৫ ফিট ৪ ইঞ্চি।